Az új év mindig remek alkalom arra, hogy megálljunk, újragondoljuk szokásainkat, és tudatosabban törődjünk az egészségünkkel.

Ennek apropóján elindítjuk dietetikai ismeretterjesztő-sorozatunkat, amelyre minden józsefvárosi lakost szeretettel várunk!

A program célja egy egyszerűen követhető, a mindennapi rutinba könnyen beilleszthető egészséges étrend kialakítása szakértői támogatással.

A programot Al-Gharati Yasmin okleveles dietetikus vezeti, aki közérthető és gyakorlatias szemléletével segít eligazodni a táplálkozás világában.

Hetente két alkalommal tartjuk az órákat, így könnyen beilleszthetők a hétköznapokba. Az alkalmak egymástól függetlenül látogathatók, nem szükséges a teljes, 10 hetes sorozaton részt venni. 

A programba bármikor be lehet kapcsolódni, a résztvevők saját igényeikhez és lehetőségeikhez igazodva vehetnek részt a tanfolyamon.

A csoportos forma támogató közösséget teremt, ahol lehetőség van kérdezni, tapasztalatot cserélni, és közösen felfedezni az egészséges étkezés alapjait.

Facebook esemény: https://fb.me/e/6zI7SAlcn 

Helyszín: H13 Kultpont, 1085 Budapest, Horánszky utca 13.

Időpontok:

2026. február 10., február 11.

2026. február 17., február 18.

2026. február 24., február 25.

2026. március 3., március 4.

2026. március 10., március 11.

2026. március 17., március 18.

2026. március 24., 25.

2026. március 31., április 1.

2026. április 7., április 8.

2026. április 14., április 15.

Az alkalmak minden esetben 18 órakor kezdődnek online csatlakozási lehetőséggel.

A program regisztrációhoz kötött! 

A helyek száma korlátozott, ezért kérjük, előzetesen jelentkezzen a jelentkezes@jkn.hu email címen!

A tíz hetes tematika:

1.       hét – Alapok tisztázása: mi az egészséges táplálkozás valójában?

Tévhitek eloszlatása, egyéni célok megfogalmazása, reális elvárások kialakítása

2.       hét – Tudatos étkezés és italválasztás a mindennapokban (koffein és alkohol jelentősége)

Éhség-jóllakottság felismerése, lassítás, odafigyelés
Mit, mikor mennyit igyunk? Gyakori hibák és egyszerű javítások

3.       hét – Érzelmi evés és falási rohamok kezelése

Mi áll a háttérben és hogyan lehet tudatosabban reagálni?

4.       hét – Divatdiéták és félinformációk

Mi igaz és mi nem? Gyakori tévhitek tisztázása (keto, időszakos böjt, glutén és laktóz)

5.       hét – Bevásárlás és címkeolvasás egyszerűen

Hogyan válasszunk okosan a boltban? Praktikus tippek, rejtett cukrok és adalékanyagok

6.       hét – Étkezéstervezés időhiányban is

Gyors, mégis kiegyensúlyozott megoldások a rohanó hétköznapokra

7.       hét – Makrotápanyagok érthetően

Szénhidrátok, fehérjék, zsírok szerepe és gyakorlati alkalmazásuk a tányéron

8.       hét – Mikrotápanyagok és rostok fontossága

Vitaminok, ásványi anyagok, rostbevitel – mit, miből és mennyit?

9.       hét – Szezonális táplálkozás és mintaétrend

Hogyan állítsunk össze az adott évszakhoz illeszkedő, változatos és kiegyensúlyozott mintaétrendet? Szezonális alapanyagok, praktikus ötletek, variálható menük

10.  hét – Fenntartható szokások kialakítása – összegzés és jövőtervezés

Mit viszel tovább? Hogyan marad meg a tudatosság hosszú távon?

Minden esemény nyilvános, a résztvevők tudomásul veszik, hogy kép- és hangfelvételek készülhetnek.

Adatkezelési tájékoztató: https://jozsefvaros.hu/downloads/2024/07/adatkezelesi-tajekoztato_kepmas-es-hangfelvetel-_nem-regisztraciokoteles-rendezvenyek-pdf.pdf?ver=20240705094912